Entrenamiento Martes 10-3-09 y Jueves 12-3-09

Seguimos esta semana con el nuevo plan de entrenamiento, en el que contaremos con la presencia de David y Alex para dirigirlo. Espero que estos entrenos, aunque duros al principio (siempre es difícil cambiar), sirvan para encarrilarnos en el camino de ser un buen equipo de football algún día.

Martes y Jueves quedamos a las 20:10 en la parada de bús de Pontepedriña que va hacia Os Tilos (cerca de la Galuresa y por la carretera dirección Orense, frente al SexShop ) para que nos recojan Diego,Oriol y Jairo con el coche para ir al campo. Desde la parada nos esperarán posiblemente Fidel (martes), Pablo (Santiago) y el nuevo Alejandro con coches, por lo que igual no hace falta coger un autobús. El entreno comienza a las 21:00 y acaba a las 23:00/23:30.

Para los nuevos que no sepan donde es la parada que contacten con nosotros ya sea por el foro, teléfono (610 848 324) , e-mail (abel.parada.millan@gmail.com) o por msn (gandalf_pisos_@hotmail.com). De todas formas si en la Galuresa preguntáis donde está la parada del bús que va a Os Tilos podéis llegar sin problema alguno. No tiene pérdida.

Además, debido a nuestro cambio creo que es correcto decir que SE EXIGE PUNTUALIDAD, sobre todo en este caso en el que tenemos que coger un bús. La idea es la comentada por David:

Puntualidad escribió:

PUNTUALIDAD: Este tema también lo estamos pasando por alto demasiado. El entreno es de 21:00 a 23:00/23:30, ello implica comenzar a calentar TODOS JUNTOS A LAS 21:00. A las 21:00 tenemos que estar corriendo y haciendo ejercicios de calentamiento todos juntos, no uno por separado porque el resto no calienta ni que quede uno sin calentar en la banda ni nada de eso. TODOS. Para calentar de esta manera, tenemos que salir de Os Tilos a las 20:30, por lo que los que vamos en bús tenemos que estar en la parada de Pontepedriña a las 20:10 para coger el bús de las 20:15. Si no se coge ese bús, ese día no se entrena. No podemos estar en Os Tilos esperando por gente rezagada que perdió el bús que le correspondía y viene más tarde. En Os Tilos cuando desembarque la gente que viene en el autobús, nos metemos en los coches y nos vamos a Bamonde. Llegaremos al vestuario en 20 minutos aproximadamente, así que tendremos 10 minutos para cambiarnos. SOBRA TIEMPO.

David por motivos laborales llegará al campo a las 21:15, no obstante, si no es por motivos de trabajo, quién llegue tarde no entrena.

Otro asunto en el que quedamos es en AVISAR de si se va a faltar o no. No vale el decir "a lo mejor sí", "puede ser", "supongo".NO. Se dice "voy" o "no voy" y ya está. Más o menos sabemos la disponibilidad de cada uno, por lo que se sabe más o menos quién va a venir a un entreno, pero no a ciencia cierta.

Por último, OS RECUERDO A TODOS, QUE SIN SEGURO DEL CLUB NO PODEIS VENIR A ENTRENAR. SOLO LOS QUE SEAIS NUEVOS Y QUERAIS PROBAR PODEIS VENIR MAXIMO 2 DIAS SIN ASEGURAR

Saludos

wenas, yo creo qe no voy a poder ir a entrenar hasta el jueves de la semana qe viene x los examenes :S
a kuidarssss

JAJAJAJA!!!! Maricas ya compre el kit completo os vais a cagar, ahora yo tambien voy hacer el circuito que tanto os gusta, y cuando venga el kit os castigare!!!!

Es broma

Nos vemos mañana............ especialmente los de la linea

Un Saludo

Alex

Yo como siempre Jueves y Sabado.

Bad_Boy te mande un privado.

Un saludo

Moro ese balon de tu avatar es digno complemento del circuito de la muerte de Alex Coach je, je, je.

Alex Coach: Si me duele todo pero no puedo precisar donde exactamente me duele es buena o mala señal??? je, je, je vais a acabar conmigo, recordar que soy el abuelito del equipo y ya peino canas eh...ji ji ji

Hasta mañana, saludos y tackles,
Diego74

OS RECUERDO A TODOS, QUE SIN SEGURO DEL CLUB NO PODEIS VENIR A ENTRENAR. SOLO LOS QUE SEAIS NUEVOS Y QUERAIS PROBAR PODEIS VENIR MAXIMO 2 DIAS SIN ASEGURAR.

NO SON CAPRICHOS DE NADIE SINO REGLAS DEL ESTATUTO DEL CLUB QUE NOS COBIJA. YA LO SIENTO POR AQUELLOS QUE NO PODAIS VOLVER A VENIR HASTA QUE NO ABONEIS EL SEGURO. TODOS SABEIS QUE QUIEN NO TUVIERA EL DINERO PODIA PEDIRLE AL CLUB QUE OS LO PRESTASE 2 MESES. PERO NADIE HA OPTADO POR ESTA POSIBILIDAD YA AGOTADA.

Saludos y tackles,
Diego74

hola chavales lo siento pero hoy no puedo asistir al entreno tengo que aydarle a mi padre a currar en el restaurante. Ya sabies lo que os espera va alex y os pone a todos en vuestros sitios.

La offense repasar las jugadas y todos a las ordenes de alex hoy. un saludo nos vemos eljueves y a trabajar!!!!

Wenas, yo hasta pasao el martes 24 no podre volver a entrenar,pq ando ultimando cosas de la entrevista,tengo que sacar carnets,estudiar y etc. Asi que hasta el jueves siguiente a ese dia que es cuando me vuelvo de madrid nada.Aver si no se me olvida lo poco que se jajaj. Veenga nos vemos,y a darle duro,ciao

Hola, lamenot deciros que este jueves no puedo ir, tewngo que trabajar en la picina cubriendo a un compañero hasta las 22:15.. pero dejo aqui los entrenos fisicos a ver que tal:

Carrera en 8
Estirar
4x15 Flexiones
4x15 Abdominales

QB, RB

Nebraska: dos filas de cuatro(con una separacion de 4 metros) conos paralelas a 4 metros metros; se elige el cono de salida y backpedal al cono paralelo seguido de sprint al cono diagonal, asi sucesibamente (x7 repeticiones)
Arrastre en carrera: Recorrido de 12 meotrso aprox, se sujeta la compañero durante los primeros 5-6m. y se suelta para que sigua corriendo (x7 repeticions)
Recortes: Dos filas de conos (separados 5m) paralelas a 4 m. se parte del cono de salida realizando un sprint hasta el cono paralelo rodeando el mismo para salir hacia la diagonal, y así sucesibamente (x7 repeticiones)
Evasión de QB: EL que hizo Cejuela el otro dia cunado corria de espaldas con el balon (x5 repeticiones)
Cambios de balon con obstaculos: Con los ladrisllos como ya sabe Mejico (x5 repeticiones)

Receptores, etc....

5-10-5: ya lo conoceis(x7repeticones)
Doble T: ya lo conoceis (x7repeticiones)
Estaciones de bloqueo: corremos de cara al primer cono, girmaos 90 grados y bloqueamos hacia el cono adelante y hacia atras, giro de 90 grados y repetimos...dibujo descriptibo de los conos(pequeñas T consecutibas:
. . .
. . . . .
la distancia entre conos sera de 3m.
Diamante sangriento: un corredor se prepara elige ruta y opuesto se gira y debe bloquearlo, descripción nde circuito(forma de diamante, de cuadrado sobre un bertice)):
.
. .
.
la distancia entre conos sera de 5m. (x5repeticiones)
Paso al frente (ya lo conoceis x5 repeticion)

Linea

Multicaja (x5 repeticions)
Pata coja (x5 repeticiones)
Giros de cadera
posicion de cuatro puntos y lanzarse
Rolido todas x5 repeticiones

Espero q os quede claro, Meji, Diego o Able, anotarlo y encargaros del tema ok?

Saludos y nos vemos el martes que proximo

buenas chicos, yo como siempre cuando estoy de tarde me es imposible ir hoy (por jueves) pero si quereis usar el saco (vic o oso, no me acuerdo en que quedamos) yo me lo llevo a la gasofinera (a 50 metros de la entrada para los verxeles) pasais y lo pillais. despues cuando salga de currar paso a cogerlo o se lo lleva alguien para tenerlo el sabado. avisad, de todas maneras lo tengo en el coche.

un saludo

lo lamento pero hoy tampoco ppodre ir yo, estoy currando de dia y aunuqe salga y de llegado quiero darle un podo de descansito al brazo que el otro dia no puede hacer la mitad(por no decir todas) de las cosas entonces a ver si para el sabado se recupera. lo lamento y nos vemos en el proximo entrenamiento.

Yo salgo ya directo al campo (sin pasar siquiera por los Tilos) que me tengo que encargar de un par de cosas y ademas tardo menos que a esas horas meterse en Santiago es la muerte.

Asi que nos vemos alli.

Buenas tardes,

Soy Oscar, aquel chico que se comió los zarpazos de VIC en el último partido.
Ya se lo comenté a Abel, estoy algo tocado aún de mis problemas musculares. Me pasó factura el esfuerzo del primer dia.

No obstante, creo el Martes ya estaré listo para dar caña otra vez. Que sepais que no me he asustado, sino todo lo contrario, ahora tengo mas ganas, jejejeje.

Un saludo y buen entreno hoy


Oscar

Fer el "Multicaja" es el circuito de la MUERTE no?

Oscar, bienvenido y espero conocerte pronto, me hablaron muy bien de ti! Hasta cuando quieras.

Saludos y tackles,
Diego74

Diego:

SI, le multicaja es el de la muerte, el dibujo de las estaciones de bloqueo y el diamante sangriento no salen muy bein pero creo q se entiende

Multicaja=Muerte

Hoy me va a ser imposible ir al entrenamiento. Por otro lado aun arrastro algo de dolor en la muñeca, asi que espero recuperarme para el sbado ( y si no da igual XD)
Buen entreno!

Donde entrenamos mañana?

Pues en principio, si no pasa nada raro como la ultima vez, sera Chaian.